Gymsearch

Supplementen

Omega 3 kopen

EPA en DHA uit vis of algen; kijk naar die twee getallen, niet naar het totaal.

Omega 3 is een groep vetzuren waarvan er voor gezondheid twee toe doen: EPA en DHA. Die zitten in vette vis en in algen. ALA uit lijnzaad en walnoten wordt door het lichaam maar in kleine mate omgezet naar EPA en DHA, dus plantaardige bronnen buiten algenolie vullen dat gat niet echt op.

Bij het kopen wordt vrijwel altijd de verkeerde vergelijking gemaakt. Op de voorkant staat hoeveel milligram visolie een capsule bevat, maar wat telt is hoeveel EPA en DHA daarin zit. Een capsule van duizend milligram visolie met driehonderd milligram EPA plus DHA is een middelmatig product; er bestaan geconcentreerde varianten die het dubbele halen uit dezelfde capsulegrootte. Reken daarom altijd door naar prijs per gram EPA plus DHA, want dan blijkt het goedkoopste potje op het schap regelmatig het duurste te zijn.

Waar je op let bij het kopen

  • Vergelijk op EPA plus DHA per capsule, niet op milligram visolie.
  • Reken de prijs om naar euro per gram EPA plus DHA; daar zitten grote verschillen tussen merken.
  • Vegetarisch of veganistisch? Algenolie levert EPA en DHA rechtstreeks, lijnzaadolie niet.
  • Bewaar in de koelkast en let op de houdbaarheid: geoxideerde visolie ruikt ranzig en is dat ook.

Omega 3 van 3 merken

Te bestellen via bol.com. Prijzen worden wekelijks ververst en kunnen bij de aanbieder afwijken.

Omega 3 per merk

Wil je het aanbod van één merk zien, met de prijspositie en de alternatieven erbij?

Veelgestelde vragen over omega 3

Hoeveel omega 3 heb je per dag nodig?
Voor de algemene gezondheid wordt vaak rond de 250 tot 500 milligram EPA plus DHA per dag aangehouden. Eet je twee keer per week vette vis, dan haal je dat al.
Wat is beter, visolie of algenolie?
Ze leveren dezelfde vetzuren. Algenolie is de plantaardige route en heeft geen visachtige nasmaak; visolie is meestal goedkoper per gram EPA en DHA.
Waarom krijg ik een visachtige oprisping?
Meestal door capsules die pas in de maag oplossen, of door olie die begint te oxideren. Neem ze bij een maaltijd en bewaar ze koel.

Ook interessant

Lezen over dit onderwerp

Merken die omega 3 voeren

Body & Fit , XXL Nutrition , Vitakruid

Over deze links. Gymsearch kan een vergoeding ontvangen als je via een link op deze pagina iets koopt. Dat kost jou niets extra en bepaalt niet wat er op deze pagina staat: welke merken we opnemen en wat we erover schrijven, beslissen we zelf. Prijzen en beschikbaarheid staan bij de aanbieder en kunnen afwijken van wat hier vermeld staat.