Omega 3 voor 50+: vergelijking van de beste merken

Omega 3 draagt bij aan het behoud van een gezond hart, brein en ogen. Wil jij als 50-plusser zo lang mogelijk fit en scherp blijven? Dan kun je omega in je voedingsschema gebruiken om je vitale organen te ondersteunen. Omega 3 supplementen met een hoge concentratie EPA en DHA ondersteunen een gezonde bloeddruk en een normaal triglyceridengehalte en zijn goed voor de hersenen en het gezichtsvermogen. Het team van Nutribites is op zoek gegaan naar de beste omega 3. Ze letten daarbij op ingrediënten, dosering werkzame stoffen en zuiverheid. Op basis van hun vergelijking hebben wij de beste omega 3 voor 50-plussers gekozen.

Beste omega 3 voor 50-plussers

Beste zuivere & duurzame omega 3

Nutribites Visolie
Nutribites Krillolie
Bonusan omega 3
Vitalize Krillolie

Beste vegan omega 3

Ekopura Vegan Omega 3
Nutribites Algenolie

Beste vloeibare omega 3

Arctic Blue Pure Visolie
Arctic Blue Pure Algenolie

Bekijk de volledige vergelijking beste omega 3 van Nutribites.

Waarom dit onderzoek?

Nutribites stelt zelf strenge eisen aan de kwaliteit en zuiverheid van haar supplementen. Het bedrijf wil daarnaast iedereen goed informeren over zuivere en werkzame producten. Om die reden heeft het bedrijf het onderzoek naar beste omega 3 uitgevoerd.

De resultaten van dit onderzoek staan beschreven in een artikel op de website van het bedrijf.

Wat zijn de uitkomsten?

In het kort komt het erop neer dat de beste omega 3 gezuiverd is, een hoge dosering EPA en DHA bevat en afkomstig is uit duurzame bronnen. Als een antioxidant nodig is om het vetzuur stabiel te houden, bestaat deze uit natuurlijke ingrediënten.

Omdat er naast alle merken uit het onderzoek nog andere omega 3 supplementen verkrijgbaar zijn, staat in het onderzoeksartikel aangegeven waar je op moet letten als je zelf op zoek gaat naar goede omega 3.

Ook vind je in het onderzoeksartikel een overzicht met de belangrijkste kenmerken van goede omega 3, zodat je deze gemakkelijk kunt herkennen. Daarnaast vind je een tabel met de beste omega 3-vorm op basis van jouw belangrijkste criterium. Hiermee kun je snel en gemakkelijk zien welke omega 3 het beste bij jouw leefstijl past.

Het onderzoek is wetenschappelijk onderbouwd en wordt voortdurend geactualiseerd, zodat je steeds de laatste informatie tot je beschikking hebt.

Hoe zijn de beste omega 3 supplementen geselecteerd?

Bij het onderzoek lag de focus op zuiverheid en werkzaamheid van omega 3 supplementen.

Uiteindelijk is op basis van deze 4 criteria een top 9 samengesteld:

Natuurlijke ingrediënten
Hoge, veilige dosering EPA en DHA
Afwezigheid van zware metalen
Vrij van onnodige toevoegingen

Waarom is omega 3 belangrijk voor 50-plussers?

Als je de leeftijd van 50 bent gepasseerd, is het extra belangrijk om je omega 3-inname op peil te hebben. We zagen al dat dit vetzuur belangrijke organen als je hart en brein ondersteunt. Deze kunnen vanaf je vijftigste wel wat ondersteuning gebruiken.

Vergeet dus niet om dagelijks minstens 250 mg DHA in te nemen. Dit helpt om scherp te blijven zien en is goed voor de hersenen. DHA is namelijk een belangrijke bouwsteen voor de hersenen* en draagt bij aan een normale hersenfunctie*.

Omega 3 ondersteunt eveneens een gezonde bloeddruk en hartfunctie. EPA en DHA dragen samen bij aan een normaal triglyceridengehalte (vetgehalte) in het bloed* als je hier dagelijks 2 gram van binnenkrijgt. Wil je je normale bloeddruk handhaven*, dan heb je dagelijks 3 gram EPA en DHA nodig.

Dat is de reden dat omega 3 een goede aanvulling vormt op een gezond eetpatroon van 50-plussers. Gezonde voeding is de beste basis voor je gezondheid en zuivere omega 3 als supplement biedt een hoge dosering EPA en DHA zonder je lichaam te belasten met zware metalen uit vis.

Omega 3 kopen? Hier moet je op letten!

Als je goede omega 3 wil kopen, is het belangrijk om hierop te letten:

Natuurlijke bron van omega 3: krillolie, algenolie of gezuiverde visolie
Omega 3-vetten in de vorm van triglyceriden of fosfolipiden
Dagdosering: meer dan 200 mg EPA en DHA
Toevoeging van natuurlijke antioxidant, zoals vitamine C of E
Enkel natuurlijke hulpstoffen, zoals plantaardige olie als oplosmiddel
Vrij van zware metalen (let op onafhankelijk testrapport)
Vrij van onnodige toevoegingen, zoals synthetische smaakstoffen

Als je deze criteria als uitgangspunt neemt bij je aankoop, dan kun je zelf een goed en veilig omega 3 supplement selecteren.

Veel gestelde vragen over omega 3

Wat is omega 3 en hoe werkt het?

Omega 3 is een vetzuur dat je lichaam nodig heeft, maar niet zelf kan aanmaken. Je lichaam moet het dus van buitenaf binnenkrijgen. Je lijf slaat het op waar het nodig is: in het netvlies van je ogen, de celmembranen van je hersenen en je bloedvaten.

Kun je genoeg omega 3 binnenkrijgen met voeding?

Dat hangt van je doel en je eetpatroon af. Als je één keer per week vette vis eet staat dat volgens het Voedingscentrum gelijk aan 200 mg EPA en DHA per dag.

Eet je minder vaak of helemaal geen vis óf wil je meer EPA en DHA binnenkrijgen, bijvoorbeeld voor je bloeddruk en triglyceridengehalte, dan is een supplement een goede aanvulling op je eetpatroon.

Hoe merk je een tekort aan omega 3?

Een tekort aan omega 3 kun je merken aan:

droge of onrustige huid (met eczeem of acne)
dof haar
broze nagels
droge en branderige ogen
concentratieproblemen
vermoeidheid
stijve gewrichten

Samenvatting: beste omega 3 voor 50-plussers

Onderstaande producten hebben een hoge dosering EPA en DHA en zijn dus ideaal voor 50-plussers.