Zijn eiwitrepen gezond?

Het zijn bewerkte tussendoortjes met een gunstiger eiwit-calorieverhouding dan een koek. Gezond in de zin van groente en fruit zijn ze niet, en ze zijn geen vervanging voor een maaltijd.

Waarom krijg ik buikpijn van eiwitrepen?

Meestal door suikeralcoholen zoals maltitol of door inuline-vezels. Beide worden slecht opgenomen en fermenteren in je darm. Kijk op het etiket en probeer een reep zonder.

Kun je een eiwitreep als maaltijd gebruiken?

Beter niet als vaste gewoonte. Een reep mist de vezels, micronutriënten en verzadiging van een echte maaltijd, ook al klopt het eiwitgehalte.

Eiwitrepen kopen: waar je op let en wat het kost

Eiwitrepen kopen

Handig onderweg, maar de verschillen in suiker en vulmiddelen zijn groot.

Een eiwitreep is een tussendoortje met twintig gram eiwit erin. Dat is het hele voordeel: hij past in een tas, hoeft niet gekoeld en is een stuk beter dan de kantinekoek als je nog vier uur van je volgende maaltijd af zit. Wat hij niet is, is een maaltijdvervanger of een gezondheidsproduct.

De verschillen tussen repen zitten in wat er naast het eiwit in zit. Sommige repen halen hun structuur uit suikeralcoholen als maltitol, die bij grotere hoeveelheden darmklachten geven. Andere leunen op vet en komen daardoor op vierhonderd calorieën uit, wat een flinke hap uit je dagbudget is voor een snack. Kijk dus naar de verhouding: eiwit per honderd calorieën zegt meer dan het aantal gram eiwit op de voorkant.

Waar je op let bij het kopen

Deel de gram eiwit door het aantal calorieën. Boven de 0,10 gram per calorie is een goede reep.
Let op maltitol en andere suikeralcoholen als je gevoelige darmen hebt.
Koop eerst losse repen van verschillende merken voordat je een doos van twaalf neemt; smaak en textuur verschillen enorm.
Een reep met veel vet is prima als tussendoortje, maar reken hem dan wel mee als snack en niet als eiwitbron.

Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Zijn eiwitrepen gezond?: Het zijn bewerkte tussendoortjes met een gunstiger eiwit-calorieverhouding dan een koek. Gezond in de zin van groente en fruit zijn ze niet, en ze zijn geen vervanging voor een maaltijd.
Waarom krijg ik buikpijn van eiwitrepen?: Meestal door suikeralcoholen zoals maltitol of door inuline-vezels. Beide worden slecht opgenomen en fermenteren in je darm. Kijk op het etiket en probeer een reep zonder.
Kun je een eiwitreep als maaltijd gebruiken?: Beter niet als vaste gewoonte. Een reep mist de vezels, micronutriënten en verzadiging van een echte maaltijd, ook al klopt het eiwitgehalte.

Over deze links. Gymsearch kan een vergoeding ontvangen als je via een link op deze pagina iets koopt. Dat kost jou niets extra en bepaalt niet wat er op deze pagina staat: welke merken we opnemen en wat we erover schrijven, beslissen we zelf. Prijzen en beschikbaarheid staan bij de aanbieder en kunnen afwijken van wat hier vermeld staat.

Eiwitrepen kopen

Waar je op let bij het kopen

Eiwitrepen van 8 merken

Eiwitrepen per merk

Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Ook interessant

Merken die eiwitrepen voeren